갱년기 불면증 원인과 치료방법 총정리

많은 중년 여성분들이 갑작스러운 갱년기에 굉장히 힘들어하시는데요 갱년기 증상 중

불면증이 특히 많은 분들을 괴롭힙니다 내가 자고 싶어도 잠이 없고 스트레스만 늘어가고

피곤함만 늘어가는 불면증 정말 너무 고통스러운데요 

 

오늘은 이러한 갱년기 불면증 원인과 치료방법에 대하여 포스팅을 해보도록 하겠습니다

조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다

 

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• 갱년기 불면증 원인
• 치료방법

 

갱년기 불면증 원인

 

갱년기 불면증은 40,50세대 여성이 폐경과 함께 발생하는 잠을 잘 못 자는 증상입니다.

이러한 주원인으로는 크게 3가지 원인이 있습니다

 

 

1. 여성호르몬 감소(에스트로겐 감소)

 

일단 에스트로겐은 여성의 생식기관에서 분비되는 여성호르몬으로써 여성의 신체 및 정신 건강을

유지하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다

 

그런데 이러한 에스트로겐이 갱년기에 굉장히 수치가 줄어들게 됩니다

 

에스트로겐은 수면을 조절하는 데도 중요한 역할을 하며, 에스트로겐 수준이 감소하면 수면 장애가

발생할 수 있습니다.

 

 

 

2. 불규칙한 생활습관 & 식습관

 

40,50세대들은 젊을 때와 비교하여 체력이 굉장히 낮아지게 됩니다

이때 갱년기까지 오게 되어 여성호르몬이 줄어들게 되면 더더욱 건강이 나빠지게 됩니다

이때 운동부족, 불규칙한 식사 시간, 카페인&알코올 섭취, 등 나쁜 습관들이 갱년기 불면증에

영향을 주게 됩니다

 

 

 

3. 스트레스

 

스트레스는 만병의 근원이다 할 정도로 굉장히 우리 몸에 안 좋은데요 이러한 스트레스를 갱년기

시기에 받게 되면 더더욱 우울해지고 무기력해지게 됩니다 따라서 이러한 스트레스는 갱년기 여성의

불면증으로 이어지게 됩니다

 

 

 

치료방법

 

 

위에서 언급했듯이 결국 갱년기 불면증의 근본적인 원인은 갱년기에 여성호르몬 수취가 줄어들기

때문에 발생하게 되는데요 이러한 여성호르몬 에스트로겐 수취를 정상으로 돌리기 위해서는

다음과 같은 방법이 있습니다

 

1. 의료적 치료

 

의료 전문가와 상의하여 에스트로겐 치료나 대체 요법을 고려하는 것이 가장 직접적인 방법이라고

생각합니다

 

2. 규칙적인 운동

 

규칙적인 운동은 단순히 건강이 좋아지는 장점만 있는 게 아닌 우리 몸의 생활리듬을 올바르고

규칙적으로바꿔주며 호르몬 조절에도 굉장히 도움이 됩니다 따라서 갱년기에는 운동이 필수라고

생각합니다

 

3. 취미생활 가지기

 

40,50세대에 들어서면서 무기력하신 분들이 많은데 이럴 때 좋은 취미 자신에게 맞는 취미를 해보는

것도 좋은 방법이라고 생각합니다 너무 어렵게 생각하지 말고 집에서 간단히 할 수 있는 것부터

시작해 보면 스트레스도 감소하게 되고 불면증에 도움이 됩니다 

 

 

 

 

 

 

오늘은 이와 같이 갱년기불면증 원인과 치료방법에 대하여 포스팅해보았는데요

안 좋은 작은 습관이 이렇게 갱년기 불면증 원인이 되는 것처럼 좋은 작은 습관이 결국 치료의

시작이라고 생각합니다 오늘 포스팅이 도움이 되셨으면 좋겠습니다  감사합니다!!