물 마시기 효과 총정리 (feat.주의사항)

안녕하세요 탠드입니다!!

이번 포스팅 주제는 물 마시기 효과에 대하여 포스팅을 해보려고 합니다

물은 정말 우리 몸에 없어서는 안 되는 성분인데요

우리 몸에 70%가 물로 구성이 되어있다고 할 정도로 물의 중요성은 대단한데요

 

이러한 물 마시기도 잘 마시는 방법이 있는 걸 알고 계시나요?

 

물을 하루 8잔 마셔야 한다, 물을 2L 이상 마셔야 한다 등 여러 가지 이야기가 있는데요

정말 그러한지 한번 알아보도록 하겠습니다!!

 

 

 

 

 

 

 

하루에 필요한 물의 양

하루에 필요한 물의 양으로는 (자신의 체중 X 30~33)입니다

 

그런데 이러한 물도 한 번에 마시고 끝내시려는 분들도 계신데 그렇게 되면 신장에 무리를

주게 되어 신장손상을 주게 될 수 있으니 하루에 7~8잔 나누어 마시는 걸 추천드립니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물 마시기 효과 총정리

 

1. 독소제거에 효과적입니다 

:물이 체내에서 순환되면서 우리 몸의 독소가 쌓이는 걸 방지하고 몸 밖으로 배출되게 됩니다

 

 

2. 피부 트러블 개선

:피부에 수분이 부족하게 되면 트러블이 발생되고 이러한 문제를 물 공급으로 수분을 채워 주워

피부 트러블 개선에 효과적입니다 

 

 

3. 다이어트에 효과적

:물을 마시게 되면 신진대사 올라가고 포만감을 주어 식사섭취를 줄이는 것에 도움을 줍니다

 

 

4. 피로해소

:물을 많이 마시게 되면 우리 몸의 에너지가 향상되게 되고 피로해소에도 효과적이어서 피로할 때

물 한잔을 하게 되면 집중력도 향상되고 피로가 풀리게 됩니다

 

 

5. 면역력 상승

:물을 마시게 되면 우리 몸의 면역체계가 활성화되는데 도움을 주게 됩니다

따라서 감기기운이 있거나 피로할 때 물을 마시게 되면 이러한 질병예방에 도움을 주게 됩니다

 

 

6. 변비예방

:물을 마시게 되면 물이 체내 장 활동을 활발하게 하여 몸의 독소예방과 더불어 변비예방에도 효과적입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

물 마시기 주의사항

 

1.식사 중에 물을 마시게 되면 소화에 방해를 주어 식사 중에 물을 마시는 건 삼가야 합니다

 

2. 위에서 언급했듯이 물을 한 번에 많이 마시게 되면 신장에 무리를 주게 되어 안 좋은 영향을 끼칩니다

 

3. 갑자기 너무 차가운 물을 마시게 되면 장에 영향을 끼치게 되어 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

이상으로 오늘은 물 마시기 효과 총정리 (feat. 주의사항)에 대하여 포스팅해 보았는데요

 

정말 매일 마시는 물이지만 너무 소홀해서도 안되고 또 너무 과다섭취를 해서도 안된다는 거

유의하시어 건강관리 잘하셨으면 좋겠습니다

 

오늘 포스팅이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 모두 좋은 하루 보내세요~~!! 감사합니다